皮拉提斯四大國際體系

(文章來自 : @tg_fitness_pilates)  

【Balanced body】

原則

呼吸/集中/控制/核心化/精確度/平衡的肌肉發展/節奏、流程/全身運動/放鬆

上課模式

著重在每個動作上的靈活度,挑戰各種不一樣的動作去深入的了解自己的身體。

適合

瑜珈/體適能/入門新手/醫療相關

【北極星】

原則

呼吸/核心控制/脊椎關節活動/頭與頸肩帶的協調/肢體承重與排列

上課模式

主要會把運動學、生物學知識、動作控制融入到教學裡

適合

瑜珈/體適能/醫療相關

【BASI】

原則

意識/平衡/呼吸/精準/集中/中心/控制/流暢/高效/和諧

上課模式

重點著重在身體加強穩定性與控制力,訓練了解自身的結構。

適合

瑜珈/體適能/入門新手/醫療相關

【斯多特】

原則

呼吸/骨盆體位/肋骨架體位/肩胛骨動作和穩定/頭部與頸部體位

上課模式

主要透過身體的核心控制與動態平衡,讓自身學會強化身體穩定與力量

適合

瑜珈/體適能/醫療相關

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